【筋トレ】その後の階段腕立て＆階段スクワット

1-2)記稿.2015/07/10

・　階段腕立て

　階段の段差を利用した腕立て。斜めに姿勢を取るので負荷が小さくなる。
　目的は筋力の強化ではない。同じ運動を繰り返すことで、まずは毛細血管の再生を狙う。
　（川が流れていないのに畑は耕せない。筋肉細胞にしても同じこと）
　階段腕立てを繰り返すことで、心肺機能まわりの血流もまた刺激されやすい。
　‥手軽な運動で、呼気の入れ替えを促す。


・　階段スクワット

　階段に手をついて行う半立ち姿勢でのスクワット。
　足腰が鈍っていると、これでも結構きつい。回数を重ねるのはたいへんだ。


＞　で


　最近は、階段腕立て８９回＋階段スクワット５５回の3セットをこなせるようになった。
　‥色々と試してみた結果、これが毎日続けられる今の筋力のようだ。
　‥続かないと意味が無いので、嫌にならない程度を自分なりに見つけることが重要だ。
　‥つまらないと感じるようなら、筋力アップの余地があるということらしい。


　きっかけは
　腰ばかりか、歩くと背中が痛くなる状況の打破から始まった。


　‥あと最近は、たまに、鉄アレイを両手に持って階段を上り下りする。
　大体２０分も繰り返すと、汗でびっしょりになる。
　これは、普通に歩くより明らかに負荷があるように思っていたが
　所詮、３０分は３０分でしかなかった‥orz
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【翻訳】七転八起をシンプルな英語に

記稿.2015/07/10

｜No change,Yes challenge！
　（変わるのではない、挑戦があるだけだ）

　‥という挑戦的な響きが頭をよぎった。
　でもまぁ俺の性格からすると格言にもならない。恥ずかしいだけのネタだ。
　しかしこれはこれで「七転び八起き」の意に通ずるのではないか‥

　そこで

｜７change,８challenge！
　というシンプルな回答が得られた。

　これなら俺でも、恥ずかしくなく使えるぜ。
　‥何かの作品のタイトルでヒットしようなら、世界の共通表現になるのは確実かも。


＞　ちなみ俺は、「I can't speak English.」だから
＞　‥ネイティブ等から意見を伺うように。